jak jesc

jak pitbull61 w hotelach można naprawdę dobrze jeść wiem coś o tym

a moze w dni treningowe jesc tak jak jem a w dni nietreningowe obciac a podbic zdrowymi tluszczami?

a jak nie jem wgl wegli prostych tylko same złożone,a mogę jesc banany lub inne owoce? ale one mającukry proste :(

ale wiesz chyba ze wraz ze wzrostem masy potrzeba wiecej kalorii?? na poczatek to poskutkowało bo zaczałes jesc wiecej i to wystarczylo, wraz z robionymi postepami bedzie coraz ciezej i wieksza uwage trezba przykladac do odzywiania, no ale Twoja sprawa, rob jak uwazasz

Ja bym się zastanowiła nad całością tej diety.. Przy braku jakichkolwiek danych o konsumencie trudno coś wnioskować , ale...4000 kcal.. 280 g białka? 10 g cukinii? i jak dla mnie hit 150 g piersi plus 100 g boczku? Nie dostrzegam sensu i logiki - jakby ktoś nie wiedział, czego nie rozumiem - po co jeść chuda kurę i zakąszać boczkiem, skoro można [...]

[...] nie bawic się to radze żucić fajki bo przez nie nie bedzie ci sie chciało jesc i moze byc kopa z diety ułuż sobie sam poczytaj posty podwieszone polecam temat "odpowiedz na twoje pytanie jest tutaj" jak to przeczytasz to poszukaj jeszcze jakiś tematów ostatnio dobry temat na forum to robimy mase a na gotowca niel icz bo się przeliczysz

vital a ostrowia co to za pytanie ostrowia jak pasza, może jestem wybredny ale sory winetu tego sie nie da jeść. Na 82 troche pojadłem super białeczko no i kreatynka co tu gadać vital.

o fajnie a mam taka proźbe do King_Odin mogł byś mi podpowiedzieć albo rozpisać diete jak co kiedy jeść to może w tedy bym sie przełamał do stosowania diety, ale ja i tak dużo jem no tylko nie warzyw

czyli jak spie po pracy w nocy to nie wstawac na sniadanie:D? a w nocy w pracy szamac coś? w sumie jestem aktywny w pracy czyli po mojemu jesc:D

to ile ja mam tego jeśc jak w dużym 400g białkowej Maslance jest 3,5 g na 100 g !!

Moim zdaniem możesz jeść, jak do środka niedostała się wilgoć, wszystko powinno być wporządku.

a jak inaczej płatki owsiane ty chcesz jeść?

Dzieki chlopaki no wlasnie denerwuje mnie to staram sie jesc jak najwiecej pije duzo wody a tu zamiast rosnac w szerz to rosne w gore ;/ a cwicze dosyc intensywnie mam nadzieje ze te cwiczenia mi pomoga zaczynam je robic za tydzien. Pozdro/Azinos

Przed treningiem coś lekkiego, chociażby placki jaglane / owsiane. Ilość tłuszczy w około treningowych posiłkach nie ma być w kosmosie, ale jak Mka napisała nie unika się ich, te kilka gram może się znaleźć. Nie szukujesz się (domniemam) na scenę, więc na takie drobiazgi nie ma co zwarać uwagi. Warto pamiętać, by nie wrzucać w około treningowych [...]

ryz na mleku z odzywka bialkowa , jak nie chxesz jesc miecha na noc

staraj się jeść dobrze to spadków nie będzie jednak jak będziesz jadł za mało to nieuniknione kup sobie jakiegoś bulka i zawsze będzie wyjście awaryjne ;-) http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html

no z tym platstem to też sadze ze to firma produkująco opakowanie ,miałem zaplombowane oapkowanie a załatwiałemto u kolegi ktory też sobie to wzioł.Mi to pachnie jak aspirina he ,teraz pytanie czy jessc to czy nie jesc

masz diete ?? Jak masz to możesz jesc kreatyne 5gr naczczo i 5gr po treningu <mono> .A bialko uzupelnienie dietki .PZDR

Wiem że dieta to podstawa tylko nie mogę się przemoc żeby jakoś zacząć ją stosować mam też problem z czasem bo pracuje na 2 zmiany i nie jestem w stanie jeść systematycznych posiłków zawsze o tej samej może i jak pytałem się wcześniej jakie koszty ponosicie na diete?

[...] ze tez powinno byc LBM . Ok. Swoja droga na forum są tysiące postow w ktorych wyliczacie forómowiczom zapotrzebowanie i wszystko mnożone jest razy waga calkowita nawet jak ktos wazy 110kg. Przeciez to zasadnicza roznica( jesc np 2000kc a 4000kc) , szczegoplnie dla osob o duzej zawartosci fatu. Powinno byc w każdym takim poście zaznaczone [...]